Программа тренировок на неделю для похудения для девушек дома
Программа тренировок на неделю для похудения для девушек дома. Получите индивидуальную программу тренировок для дома, которая поможет девушкам достичь желаемого результата похудения.
Любители домашней тренировки, готовьтесь к неделе, которая перевернет ваше мировоззрение! Наша программа тренировок на неделю для похудения девушек дома - это не просто набор упражнений, это настоящее приключение! Забудьте о том, что вам нужно тратить деньги на дорогие тренажеры или ходить в спортзал. Все, что вам нужно - это ваша собственная мотивация и эта статья. Подготовьтесь к трудностям, потому что наша программа не для слабаков! Но мы уверены, что вы справитесь. Давайте начнем!
Программа тренировок на неделю для похудения для девушек дома
Хотите похудеть, но не хотите или не можете посещать спортзалы? Не беда! Мы подготовили для вас программу тренировок на неделю для похудения, вы сможете достичь желаемых результатов. Однако, которую вы сможете выполнить дома.
Понедельник: Кардио-тренировка
Кардио-тренировки помогают сжигать калории и усиливают работу сердечно-сосудистой системы. В этот день мы предлагаем вам выполнить следующую программу:
- Бег на месте – 3 минуты
- Приседания – 10 раз
- Подпрыгивания – 10 раз
- Бег на месте – 3 минуты
- Подъёмы на носки – 10 раз
- Подпрыгивания – 10 раз
- Бег на месте – 3 минуты
- Планка – 30 секунд
Повторите этот комплекс упражнений 3-4 раза, помните, выполняя каждое упражнение в течение 30 секунд.
Вторник: Силовая тренировка
Силовые тренировки помогают укреплять мышцы и увеличивать их объем, выполняя каждое упражнение в течение 30 секунд.
Среда: Отдых
В этот день предлагается отдохнуть и заняться любимым делом.
Четверг: Кардио-тренировка
В этот день повторяем кардио-тренировку из понедельника.
Пятница: Силовая тренировка
В этот день повторяем силовую тренировку из вторника.
Суббота: Кардио-тренировка
В этот день повторяем кардио-тренировку из понедельника.
Воскресенье: Отдых
В этот день предлагается отдохнуть и заняться любимым делом.
Итог
Выполняя эту программу тренировок на неделю для похудения для девушек дома, что увеличивает количество сжигаемых калорий в покое. В этот день мы предлагаем выполнить следующую программу:
- Подъемы на баре – 10 раз
- Отжимания – 10 раз
- Приседания с гирей – 10 раз
- Подтягивания на перекладине – 10 раз
- Подъемы на боковые мышцы живота – 10 раз
Повторите этот комплекс упражнений 3-4 раза, что успех зависит от регулярности и точности выполнения программы. Желаем вам успехов в похудении!
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДОМА: